書籍「運動でいびき解消です!」 舌の運動で空気の通り道を本来の健康に機能する状態に戻す

書籍「運動でいびき解消です!」 舌の運動で空気の通り道を本来の健康に機能する状態に戻す

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いびきの根本原因 “舌根沈下” を防ぐ、「舌の運動」を分かり易く説明、イラストを多用して分かり易い! 書籍 「運動でいびき解消です!

 

 

アイスランド在住の大きないびきをかいていた男性が、ボイストレーナーの奥さんの協力を得て、作り上げた舌強化運動法 です。彼女は以前オペラ歌手で主にヨーロッパで謳っていましたが、引退後主にプロ歌手に発声法を教えていました。 

・・・ いびき減少と共に、声もはっきり、しっかりした声になって行きます。更に、舌運動は首筋、口周りの筋肉と連動しているので、首筋、口周りもスッキリ。

 

筋肉は運動すればそれだけ強くなります。
舌は筋肉の塊。運動して舌根沈下を防ぎましょう。

 

何時でも出来ます。散歩中でも出来ます。

 

 

 

 

著者より:
 

妻に別室で寝るように言われた時は、それはショックでした。その位私のいびきは大きかったのです。以来いびきについて懸命に勉強しました。
 

ある日妻に「いびきを減らすには気道(空気の通り道)を広げるのが最良の方法」と話したら、彼女は「それは私が毎日生徒に教えている事ですよ」と言いました。
 

彼女は以前オペラ歌手でヨーロッパのオペラハウスで歌っていました。今はボイストレーニングスタジオを経営して、毎日プロ歌手に発声法を教えています。その発声法の幾つかが気道を広げます。

 

その後妻と二人で分かり易く、効率的で、効果的な喉・舌根・顎の運動の開発に、更に呼吸法及びいびきの隠れた要因であるストレス解消法の開発に試行錯誤を繰り返しながらようやく完成させたのがこの運動です。

 

妻が言うには、私のいびきはその運動の開発中に何処かに行ってしまい、以来私はいびきをかいていないそうです。妻と私は、この喜びをいびきで悩んでいる多くの方に共有していただきたくこの本を書きました。

 

本文より抜粋 ・・・

★ 空気の通り道(上気道:鼻の入り口から咽頭まで)を本来の健康に機能する状態に戻します。上気道が元の健康な状態にある限り、その効果は持続します。

 

★ ある運動は舌を強化して、舌根が喉の奥に落ち込まないようにするのに集中しています。他の運動の幾つかは、喉の周りに付いた脂肪を燃焼させる事に、或いは筋肉をゆったりさせながら上気道を広げることを専門としています。

 

★ 実行が必要です。まず「コース1:一日3分間運動」の章を開けて、そこに書かれている運動を行なって下さい。そこの3つの運動を毎日行なって下さい。

 

 

私は著者のChristian goodmanです。
 

“一日3分間(一番短いコース)でも、テレビを見ながらでも新聞を読みながらでも、毎日この運動を行なえばこれらの健康に良い効果が得られます。”
 

“睡眠中にあなたのいびきで何度も起こされずにぐっすり寝られたら、あなたのパートナーはどんなにうれしいか想像出来ますか? パートナーに肘でつつかれ一晩に何度もおこされる、今あなたが経験している事を、私もかっては経験しました。”  

  

“・・・ですから私がいびき解消に成功したこの運動をあなたも一日も早く実行されて、不快感の無い方法でいびき退治をされる事を強くお勧めします。”

“・・・この本の価格は高いですが、“昨晩は赤ちゃんの様にぐっすり寝られたわよ”とあなたのパートナーから笑顔で言われたら、この価格も納得して頂けるでしょう。”

 

“・・・ さらに大切なことは、「いびきを持続的にかかなくなる」と言う事実です。”

 

“・・・いびきが徐々に低くなり、そしてかかなくなる事がどの位パートナーに幸せな喜びを与えるか想像して下さい。

 

 

 

著者:Christian Goodman アイスランド
発行所:(有)ヤマオカインターナショナルコーポレーション
本の題名:原題 The Stop Snoring Exercise Program
日本語版:運動でいびき解消!です。112ページ