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子供の目覚め良くするには ・・・

 

 

 

子供の睡眠時間が少ないようです。朝直ぐに起きられない、しばらくボーとしている、 朝ご飯が進まない・・・そして、学校で授業中しっかり覚えられるか、ナドナド。  お母さんお父さんは心配します。

 

小学生位までは夜9時間は寝かせてあげた方が良いとの事

睡眠のリズムが取れる様になれば、寝ついてから約9時間後に、気持ちよく目覚められる。だから、9時間の睡眠時間が取れる様に逆算して寝る時間を決めると良いようです。

 

寝る前の習慣付けが大切との事。

寝る前2時間は、熱いお風呂に入らない、テレビ、パソコン、スマホはやらない、   いわゆるブルーライトはダメ!そして寝室照明は控えめに。大人にも大切な事の様です・・・


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