答：三つの方法があります。
一つ目は用具の使用。マウスピース（下顎を前方移動する口内用具）、鼻孔拡張用具、下顎サポート用具（口が開かないようにする）、電動枕（いびきを検知して作動）等を使用して、気道（空気の通り道）を確保する。又空気を強制的に送り込む用具CPAPもありますが、医療器具ですから専門の病院で診察を受ける必要があります。
二つ目は病院で空気の通りを邪魔している部分を手術で取り除く方法。
三つ目は舌（筋肉の塊）を強化して気道を狭める原因である「舌根沈下」を防ぎ、空気の通りを邪魔しない様にする事です。これはいびき対策の根本的解決になり、寝る時に用具類を使用する必要もありませんが、舌の運動ガ必要です。運動は昼間でも出来ますが、自分で “努力する必要” があります。