睡眠と運動の関係：運動は睡眠に好影響を与えます。

肉体の活動は脳内のadenosine(アデノシン) を作り出し、睡眠を促進し、覚醒を抑制する。眠気を覚えさせます。目覚めてから、脳内のアデノシンのレベルは時間ごとに高まります。

 

眠りはどのようにフィットネスに影響するか？　

眠りは筋肉蓄積サプリメントです。我々がフィットネスで消費する分の筋肉増強サプリメントです。

力のトレーニングから回復する為に、そして仕事をした筋肉を修復する為の、欠かせないものです。

 

貴方のフィットネスを最大限する為の眠りの助言

＊カフェインを避ける 

＊夕食時間を遅くしないこと

＊睡眠を改善する為に規則正しい運動をする

＊規則的な適当な運動をする　＊太陽にあたる。