最も大切な健康法は睡眠の質を向上させることでしょう。    睡眠は私たちが健康でいられる事の全般に（肉体的に、精神的に、社会的お付き合いに）影響を与えます。    新しい年です！多くの方は健康で過ごせる様にと祈願されるでしょう。 運動する為に早起きする必要が無い何か方法...

いびき簡単撃退法！　　   顔を横向きにするだけで大概のいびきは激減！　　   わかっていても、実際にはナカナカ難しい！　   寝てしまうと、直ぐに仰向けになってる・・　　 　 いびき・・かいてる　    　 ここで「グッナイト いび...

「社会的時差ボケ」・・　ご存知ですか？ 1月16日付日経新聞夕刊記事によると、生活上の事情で睡眠のリズムが狂う事を意味する様です。 人には一日のリズムをつかさどる「生物時計」が備わっているが、これと社会生活上の時間のミスマッチがおきることや、それに伴う心身の不調の事を意味する’との事です。夜遅くま...