睡眠と運動の関係：運動は睡眠に好影響を与えます。 肉体の活動は脳内のadenosine(アデノシン) を作り出し、睡眠を促進し、覚醒を抑制する。眠気を覚えさせます。目覚めてから、脳内のアデノシンのレベルは時間ごとに高まります。   眠りはどのようにフィットネスに影響するか？　 ...

1950年以来、毎年4月7日は世界保健の日。睡眠は健康の基本です。1日7時間半位の睡眠が推奨されていますが、私たちの25％は5時間或いはそれ以下との事。睡眠不足は肉体的にも精神的にも悪影響を与え、昼間の活動効率にも大きな影響を与えます。 記憶や新しい情報を得たり蓄積したりするのにも影響を与えます。 ...

Sleep Medicine Reviews（オランダ）によれば、閉塞性睡眠時無呼吸症の方はコロナにかかるリスクが大きくなるとの事。　　　   ＊最近の調査によれば、コロナで入院した人の多くが睡眠時無呼吸症であった。　 　 ＊フィンランドのTurku大学病院の研究者が278人のコロ...

あのいや～な口臭の原因の一つは、“口を開け寝ている” から　・・・　　 英国いびき及び睡眠時無呼吸協会 夜間の口呼吸が続くと、臭い息といびきを引き起こす。両方共他人には不快です。　　   口臭は、舌や、口蓋、歯間等に住んでいる腐敗菌で生じる。腐敗は夜間の口呼吸で増殖される。口を開け...

“世界初！赤ちゃんの将来の為に、イスラエルの小児歯科専門ドクターが開発 ≪Tongue Training Device≫    子供が口を開けたまま・・、歯並びが良くない・・、発音が聞き取れない・・舌の動きに原因かも！    この対策に、舌トレーニング用具「ライパ―」がお...

好評販売中の歯ぎしり対策商品「ソヴァ ナイトガード・Sova night guard」に 「子供用」が誕生！　   “子供の歯ぎしりはそんなに心配する必要は無い”と言われていますが、 その後の歯に悪影響を与える場合もある様です。 その心配をされる方は、どうぞご利用下さい。 ...

　 　 ズィークヮィェットに新サイズが加入！ 　いびき減少度が更に増加！　     ズィークヮィェットご使用の方から、下顎前方移動量が現在のものより大きい（いびき減少度が高い）タイプが欲しいとのご要望にお応えして、新タイプが登場。 　 現在のズィークヮィェット（サ...

いびき減少に役立つ記事が“ScienceDaily、January 10, 2020”に乗っていました。   要約は下記です：   肥満でOSA（睡眠時無呼吸症）の人と肥満であるがOSAでない人に、舌の運動がどの様な結果をもたらすかの調査を行った結果、次の事が分かった。 ...

最も大切な健康法は睡眠の質を向上させることでしょう。    睡眠は私たちが健康でいられる事の全般に（肉体的に、精神的に、社会的お付き合いに）影響を与えます。    新しい年です！多くの方は健康で過ごせる様にと祈願されるでしょう。 運動する為に早起きする必要が無い何か方法...

いびき簡単撃退法！　　   顔を横向きにするだけで大概のいびきは激減！　　   わかっていても、実際にはナカナカ難しい！　   寝てしまうと、直ぐに仰向けになってる・・　　 　 いびき・・かいてる　    　 ここで「グッナイト いび...

「社会的時差ボケ」・・　ご存知ですか？ 1月16日付日経新聞夕刊記事によると、生活上の事情で睡眠のリズムが狂う事を意味する様です。 人には一日のリズムをつかさどる「生物時計」が備わっているが、これと社会生活上の時間のミスマッチがおきることや、それに伴う心身の不調の事を意味する’との事です。夜遅くま...